ダイエット中の大敵「食欲暴走」。
今回はこれを抑える、とっても簡単な方法をご紹介します！
特別な準備などは何もなく、誰でも今日からすぐに真似できますよ。
食欲暴走を抑える方法
＝「たっぷり寝る」
それだけ？と思うかもしれません。しかし、あなどることなかれ。
食欲暴走の一因になっているのは、睡眠不足やストレスによって生じるホルモンの影響も大きいんです。
●グレリン
睡眠不足になると分泌が増えます。
食欲増加、体重増加、脂肪組織増大などの作用を持っているのでダイエット中はなおさらむやみに増やしたくないホルモンです。
●コルチゾール
ストレスに反応して分泌されます。
これ自体に食欲を増やす作用はありませんが、食欲を抑えるホルモンの分泌を抑える働きがあります。
特に慢性的なストレスがかかっていると食欲が暴走しやすくなるので要注意です。
たっぷり眠って
ストレスも脂肪も食欲も
溜め込まない生活を
食欲暴走の一因になるとはいえ、これらのホルモンは健康に生きるために必要なものです。
問題なのは、不健康な生活でこれらのホルモンが「不必要に増える」こと。
どんなにストイックに頑張っていても、ホルモンの影響に逆らうのはなかなか難しいと思います。
むしろ生理現象に逆らってしまうことが新たなストレスになることも……
ダイエット・健康・美容全ての面で、睡眠不足は百害あって一利なし。
たっぷり眠って、ストレスも脂肪も食欲も溜め込まない生活を作りましょう！
ちなみに大豆麺「九州まーめん」を使えば、糖質制限中でも麺料理が楽しめるので、ストレスフリーなダイエットにおすすめですよ♪
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